Leral.net | S'informer en temps réel

Comment vivre mieux avec l’apnée du sommeil

Rédigé le Lundi 26 Novembre 2012 à 17:00 | Lu 1754 fois

L’apnée du sommeil se soigne mais les traitements sont lourds, contraignants. Michel D’Anielo, pharmacien et auteur de Mieux vivre avec l’apnée du sommeil (Grancher, 2012), explique comment prévenir l’apnée sévère. Pour les avoir testées, il revient aussi sur les méthodes alternatives qui permettent de soulager une apnée modérée.


Comment vivre mieux avec l’apnée du sommeil
Peut-on prévenir l’apparition de l’apnée du sommeil ?
L’apnée est grandement liée à la sédentarité. La plupart des apnéiques sont des personnes en surpoids, souffrant notamment d’une obésité androïde (ce sont les hommes présentant un gros abdomen) qui se répercute sur le tour de cou : des dépôts graisseux sur les parois du pharynx contribuent au blocage de l’air. La première chose consiste donc à éviter de prendre du poids avec l’âge. L’objectif : garder un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 25, en mangeant équilibré et en gardant une activité physique régulière.

Il faut par ailleurs – et c’est très important – arrêter de boire de l’alcool le soir. Pourquoi ? Parce que l’alcool est un relaxant musculaire : en relâchant la gorge, il va compliquer le passage de l’air. C’est d’ailleurs un piège courant, il ne faut pas se dire : « je vais encore mal dormir, je vais boire un petit verre pour me détendre ». Parce que le problème de l’apnéique n’est pas de s’endormir (il est tellement fatigué qu’il s’endort toujours) mais de suffoquer la nuit car l’air ne passe plus.

Mais il n’y a pas que l’alcool : les médicaments qui relaxent les muscles, comme ceux que l’on prend quand on a des crampes, les somnifères et les tranquillisants doivent être bannis pour la même raison. Là encore, c’est un piège : si je souffre d’apnée et que je suis fatigué, je ne vais pas dormir mieux en prenant « un petit somnifère ». Au contraire, je vais respirer plus mal et donc à coup sûr dormir plus mal…

A lire aussi sur le sujet : Comment reconnaître l'apnée du sommeil
Existe-t-il d’autres types de traitements que la chirurgie et la CPAP ?
En cas d’apnée grave, non. La CPAP reste le traitement de référence. Mais il faut savoir qu’en perdant du poids, on peut diminuer d’autant la gravité de son apnée. Si on a ramené son apnée de grave (avec un IAH, indice d’apnées hypopnées supérieur à 30) à modérée (avec un IAH de 20 à 25), il est possible d’utiliser des méthodes beaucoup moins pénibles et contraignantes que le respirateur.

Première solution : le coussin de positionnement latéral ou deux balles de tennis cousues dans le dos d’un vieux tee-shirt. L’idée est d’empêcher la personne de dormir sur le dos car cette position aggrave les épisodes d’apnée (et les ronflements). En s’obligeant à dormir sur le côté, la personne respire mieux… et dort mieux.



1.Posté par coin des femmes le 29/11/2012 10:37 | Alerter
Utilisez le formulaire ci-dessous pour envoyer une alerte au responsable du site concernant ce commentaire :
Annuler

le rétrécissement vaginal est contre l'élargissement lié a l'accouchement ou a des problèmes de contractions ,
contre le dessèchement et la frigidité du vagin,
augmente la sensation et intensifie la sensibilité , donne une satisfaction complète de la confiance et plus de plaisir.
anti-inflammatoire, utile dans la protection contre les infections les microbes pathogènes, et élimine les démangeaisons vaginal
-produits disponible en gel , savon , graine, et autre...contre les infection, perte blanche, et mauvaise odeur.
-produits contre frigidité, café , chewing-gum,...
-produits pour perte de poids, thé, gel, savon , capsule, café vert
-produits contre les vergetures [Réw] huile, crème, capsule
-produits contre la frigidité , gel , savon, gélule
-produits pour remonter les seins, crème, gel
-produits pour booster les fesses, crème
-produits conte les taches et acnés, savon, crème, thé
-des produits a base d'herbes naturels avec des résultat rapide et immédiat.
-des nuisettes très sexy, soutien gorge et string en bon bon , ensemble soutien gorge, fragrance de corps , parfum de phéromone, fesse hanche invisible, soutien-gorge en silicone, et tout un arsenal de séduction loin de votre imagination avec des prix Accessibles à toutes les bourses.
attention le stock est limiter
contactez magui sur , 775477921

2.Posté par la solution le 12/12/2012 04:22 | Alerter
Utilisez le formulaire ci-dessous pour envoyer une alerte au responsable du site concernant ce commentaire :
Annuler

MARABOUT TRADI-PRATICIEN GUERISSEUR ET VOYANT ET SOIGNE LES MALADIES TELLQUES.
Diabete…………………………….
Maux de ventre intense(birou tagn)…………….
Constipation ……………
…………………………………
...
...
Diarrhee……………………….
Regles douloureuses……………
Arret momentane des regles……….
Envoutement (sorcellerie, jinne deum)…………….
...
Impuissance sexuelle innee…………….
Sopis………………..
Remede pour ne pas tomber enceinte……….
Remede pour tomber enceinte……….
Dfficulte pour une femme ou un homme.
De ressentir le plaisir sexuelle extreme………….
Entreprise et Societe….(bon fonctionnement).
Vous aide a etre aimer par son mari ,
Sa femme , son homme , son amant etc.
Augmentation naturelle du penis a base de plantes.
Et astuces (soungouf)……………….

Erection faible ………….

Ejaculation faible…….
Talisman de protection contre les mauvaise esprit.
(bayre, toul contre les armes blanches , les armes.
A feu, ouverture dans vos projet, entreprise.
N hesiter pas a m appeller AU

00221 770145791 /
00221 779017105 /
00221 778844818 /
00221 709229615/
00221 703375271/
Skype bayepapecisse
Skype imam.diouneidou

Email sycheikh@gmail.com

VOYANCE PAR TELEPHONE OU SUR SKYPE SI VOUS NE POUVEZ PAS FAIRE LE DEPLACEMENT

marabout guerisseur tradipraticien soigne les maladies tellques.
HEMOROIDES INTERNES ET EXTERNES.........
SYPHILIS 0..............
IMPUISANCES SEXUELLES...............
ERECTION FAIBLE...........
EJACULATION PRECOCE............
AUGMENTE LE VOLUME DU PENIS.........
ASTUCE PROLONGEMENT DES RAPPORTS SEXUELLES..............
VOYANCE PAR TELEPHONE OU SKYPE.............
ENTREPRISE ET SOCIETE.......
PROBLEME AMOUREUSE ET RELATIONNEL.
VOUS AIDENT A TROUVER LE GRAND AMOUR...............
PROBLEME POUR UNE FEMME DE TOMBER ENCEINTE.
SONGOUF (BAYRE TALISMAN DE PROTECTION).
TALISMAN CONTRE LES MAUVAISES YEUX ET LANGUES.
TALISMAN TOUL CONTRE LES ARMES A FEU COUTEAU ET AUTR ARME BLANCHE.
CONTACT 00221 77 8844818
TOUT PEUT SE FAIRE AVEC LAIDE DE DIEU ((AL MOUSLIMOU AKHOUL MOUSLIMOU).
Photo : MARABOUT GUERISSEUR TRADI-PRATICIEN (IMAM DIOUNEIDOU) SOIGNE LES MALADIES TELLQUES Diabete……………………………. Maux de ventre intense(birou tagn)…………… Constipation …………… ………………………………… Diarrhee………………………. Regles douloureuses…………… Arret momentane des regles……… Envoutement (sorcellerie, jinne deum)…………… Impuissance sexuelle innee…………… Sopis……………….. Remede pour ne pas tomber enceinte………. Remede pour tomber enceinte……… Dfficulte pour une femme ou un homme De ressentir le plaisir sexuelle extreme………… Entreprise et Societe….(bon fonctionnement). Vous aide a etre aimer par son mari , Sa femme , son homme , son amant etc Augmentation naturelle du penis a base de plantes Et astuces (soungouf)……………… Erection faible ………… Ejaculation faible……. Talisman de protection contre les mauvaise esprit (bayre, toul contre les armes blanches , les armes A feu, ouverture dans vos projet, entreprise
Marabout guerisseur tradipraticien soigne les maladies tellques HEMOROIDES INTERNES ET EXTERNES......... SYPHILIS 0.............. IMPUISANCES SEXUELLES............... ERECTION FAIBLE........... EJACULATION PRECOCE............ AUGMENTE LE VOLUME DU PENIS......... ASTUCE PROLONGEMENT DES RAPPORTS SEXUELLES.............. VOYANCE PAR TELEPHONE OU SKYPE............. ENTREPRISE ET SOCIETE....... PROBLEME AMOUREUSE ET RELATIONNEL VOUS AIDENT A TROUVER LE GRAND AMOUR............... PROBLEME POUR UNE FEMME DE TOMBER ENCEINTE SONGOUF (BAYRE TALISMAN DE PROTECTION) TALISMAN CONTRE LES MAUVAISES YEUX ET LANGUES TALISMAN TOUL CONTRE LES ARMES A FEU COUTEAU ET AUTR ARME BLANCHE TOUT PEUT SE FAIRE AVEC LAIDE DE DIEU ((AL MO.

Nouveau commentaire :

Tout commentaire à caractère commercial, insultant, pornographique, raciste, homophobe, incitant à la violence ou contraire aux lois sénégalaises sera supprimé, Peut entraîner votre bannissement total du site