Ronflements: Comment y remédier ?

C’est cette situation que nous vivons souvent surtout après une dure journée de labeur qui ne doit se sanctionner que par une paisible nuit de sommeil.

Malheureusement, vous partagez votre habitacle avec quelqu’un qui vous empêche de réaliser...vos rêves. Quelqu’un qui dort paisiblement certes mais qui vous empêche d’en faire autant. Cette personne ronfle et meuble votre demeure d’une mélodie tellement bruyante qu’il vous est impossible de fermer l’oeil. Vous aurez même l’impression de circuler dans Sandaga en pleine journée.

Résultat, vous restez éveillé toute la nuit et adieu vos rêves place à une nuit...cauchemardesque!!!

Le ronflement touche presque toutes les tranches d’âge. Le ronfleur peut être votre conjoint(e), votre enfant, votre frère, soeur où même votre invité... Il est non seulement néfaste pour notre santé, il est la cause d'un sommeil moins réparateur, et, avouons-le, dérangeant pour tout ceux qui ont le malheur de dormir à proximité.

Pourquoi ronfle-t-on ?

Le ronflement est dû à un rétrécissement du passage au fond de la gorge. Durant le sommeil, le voile du palais, la luette et la langue se relâchent. Si ces différents organes sont trop volumineux, ils peuvent entraîner une obstruction des voies respiratoires. En passant, l’air fait alors vibrer ces tissus, provoquant le ronflement. Le problème est souvent lié à une surcharge pondérale. Il peut être également causé par des repas trop arrosés ou la prise de somnifères, qui provoquent un relâchement excessif des muscles. Chez les enfants, des amygdales trop grosses peuvent être responsables du ronflement. Dans certains cas, le problème peut aussi être dû à une obstruction nasale (sinusite chronique, déviation de la cloison, allergies…).

C’est grave ?

Dans de nombreux cas, le ronflement n’a pas de conséquences. Pourtant, il faut absolument surveiller l’apparition d’apnées du sommeil. Ce trouble respiratoire survient lorsque l’obstruction empêche l’air d’entrer dans les poumons pendant au moins 10 secondes, plusieurs fois par nuit. Les conséquences immédiates sont une impossibilité à entrer dans un sommeil profond (lorsque la personne commence à se relâcher, elle étouffe et se réveille). Ce problème provoque alors une fatigue, une somnolence pendant la journée, une irritabilité, etc. A long terme, la mauvaise oxygénation va entraîner des troubles cardiaques, de l’hypertension artérielle et même des risques d’infarctus.

Cependant, pensez à votre ORL (Oto-Rhino-Laryngologiste) pour un avis médical.

LES SOLUTIONS

Surveiller son poids : La surcharge pondérale est la principale cause du ronflement. La présence de graisses dans les parois de la gorge joue en effet sur la résistance de l’air.

Votre position au coucher: Mieux vaut ne pas dormir sur le dos! Se coucher toujours sur le coté (droit de préférence).

- Traitement chirurgical (chirurgie classique ou par laser, traitement par radio-fréquence). L'intervention chirurgicale consiste à faciliter le passage de l'air en retirant les tissus en excès : raccourcir le voile du palais, enlever une partie ou toute la luette et/ou retirer les amygdales si elles sont obstructives.

Comme l’alcool, l’usage de somnifères et de tranquillisants agit sur la tonicité des tissus mous de la gorge. Résultat, ces médicaments destinés à améliorer le sommeil peuvent en fait occasionner des ronflements qui perturbent la qualité de vos nuits.


Avec 123dakar.net