Pour réduire les gaz et les spasmes de l’estomac essayez cette technique de yoga.

La posture de l’abeille prévient les douleurs de l’estomac et les crampes liées à la présence de gaz. Elle permet de libérer les gaz des intestins, lutter contre la constipation tout en stimulant la digestion.

- Asseyez vous sur vos talons, tibias et genoux posés au sol, les fesses appuyées sur la plante des pieds, puis mettez vos gros orteils l’un contre l’autre avec les talons tournés vers l’extérieur.
- Gardez le dos bien droit et placez les paumes des mains sur vos genoux.
- Inspirez puis le temps de l’expiration, penchez-vous en avant de façon à mettre vos coudes devant vos genoux et à appuyer avant-bras et mains sur le sol.
- Le ventre doit pressé vos cuisses, et la poitrine contre les genoux, levez la tête et regardez devant vous en effectuant des respirations calmes, profondes et régulières.
- Gardez cette posture le temps de 5 à 10 respirations.
- Replacez-vous le dos droit avant de reprendre l’exercice deux ou trois fois.




Mam Dieng

Voici un secret de grand-mère pour soulager les remontées acides, brûlures d’estomac. Buvez le jus d'une pomme de terre ou croquez la pomme de terre crue.

Composée de près de 80 % d’eau, la pomme de terre contient également de l’amidon, des antioxydants et d’autres substances comme du calcium, du zinc, du fer, du potassium qui lui confèrent des propriétés intéressantes.

Le jus de pomme de terre peut combattre l’inflammation, augmenter vos niveaux d’énergie et renforcer votre système immunitaire. Ce jus naturel combat aussi et de nombreux de santé.

Nettoyez et coupez les pommes de terre en quartiers et passez à la centrifugeuse ou un extracteur de jus ou un mixeur en ajoutant un peu d’eau.

Buvez-en 3 petits verres par jour pendant une semaine. Le goût est assez neutre mais avec 1/2 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave, cela glisse mieux.

Prenez un verre matin et soir tous les jours pour obtenir ses bienfaits



Mam Dieng

La vitamine C

Présente en bonne quantité dans le chou-fleur bienfaits, le rôle que joue la vitamine C est indéniable, dans notre organisme l'apport régulier de cette vitamine va au-delà de ses propriétés antioxydantes. Contribuant indéniablement à préserver la santé des os, des cartilages, mais pas que...la vitamine C protège efficacement nos dents et gencives.

Un apport journalier de vitamine offre aussi une protection contre certaines infections, c'est justement l’absorption du fer contenu dans les végétaux qui favoriseront ce bouclier naturel indispensable à notre bien-être.

La vitamine B9

Participe activement à la fabrication de toutes les cellules indispensables du corps, dont principalement les globules rouges. La vitamine B9 joue un rôle non seulement dans la production du matériel génétique, mais également dans le fonctionnement du système immunitaire. C'est justement l'amélioration de la protection immunitaire qui favorise la cicatrisation d'éventuelles blessures, légères, petite coupure, plaie.

L'apport quotidien de cette vitamine augmenterait la régénération des nouvelles cellules, facteur déterminant pour les femmes enceintes, une amélioration significative de la croissance et le développement du foetus.

La vitamine B6

La pyridoxine nom scientifique de la vitamine B6 fait partie des coenzymes, qui contribue notamment à la fabrication des fameux globules rouges. La pyridoxine rentre aussi dans le processus de transformation du glycogène en glucose. C'est justement cette métamorphose qui aide le fonctionnement de notre système immunitaire.

Attention : Le chou-fleur est à éviter en cas d’intestins sensibles. Il peut également être difficile à digérer. Si vous le consommez cru, râpez-le finement pour favoriser une meilleure digestion de celui-ci.





Florence Bayala

Prenez votre temps pour faire l'amour toute la nuit

Afin de pouvoir faire l'amour toute la nuit, il est très important de prendre votre temps. Si votre chéri explose de bonheur dès le début de vos étreintes, il sera moins enclin à continuer par la suite. Mais cela dépendra essentiellement de son âge et du désir qu'il a pour vous.

Certains hommes peuvent avoir une érection aussitôt après l'éjaculation, mais pour d'autres, cela peut demander plus de temps.

Pour éviter de se retrouver dans le cas de figure où votre nuit ensemble se termine à 00h10, il est nécessaire de retarder le plus longtemps possible le moment de la pénétration et pour cela, les préliminaires sont essentiels.

Retardez le moment de l'orgasme pour faire l'amour toute la nuit

A la manière du tantrisme, privilégiez les caresses, les massages, les baisers avant de procéder à la pénétration, et lorsque vous débuterez celle-ci, faites en sorte qu'elle soit très lente afin de retarder le moment de l'éjaculation.

De plus, plus vos étreintes seront douces, moins vous vous fatiguerez et plus longtemps vous conserverez vos forces pour faire l'amour toute la nuit. Votre chéri peut également s'entraîner à avoir des orgasmes sans éjaculation, ce qui lui permettra de maintenir son érection plus longtemps.

Pour cela, quelques exercices comprenant respirations profondes et contrôle de sa jouissance sont nécessaires.

Alterner les positions pour faire l'amour toute la nuit

Pour rendre votre nuit plus excitante, ne vous enfermez pas dans une seule position tout au long de celle-ci. Sans vous contraindre à effectuer toutes les variantes du Kamasutra non plus, laissez parler vos corps et vos envies.

Ne vous imposez pas une série de positions que vous ne désirez pas réellement, mais variez selon ce que vous ressentez, si la position allongée sur le dos commence à vous gêner, allongez-vous sur le ventre, votre chéri pourra alors vous masser et même vous faire l'amour dans cette position.

Ne restez pas non plus au même endroit, déplacez-vous jusqu'au canapé ou même sur la table de la salle à manger. Vos sensations n'en seront que décuplées.

Des pauses coquines pour faire durer le plaisir

Entre chaque câlin, vous pouvez faire des pauses, soit seule, soit accompagnée. Parfois seule pour pouvoir éprouver une sensation de manque de votre partenaire.

Et parfois accompagnée, par exemple en prenant une douche, mais entrainez votre chéri avec vous, continuez vos caresses sous l'eau ou même dans un bain décoré de bougies.

Vous pouvez aussi dormir un peu dans les bras l'un de l'autre ou manger... Pour relancer vos câlins, n'hésitez pas à faire appel aux caresses génito-buccales, la fellation et le cunnilingus sont d'excellents préliminaires pour relancer le désir et l'excitation.





Source : Autre presse

Maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose… Autant de maladies auxquelles les femmes ménopausées prématurément, c’est-à-dire avant l'âge de 40 ans, seraient particulièrement exposées, selon des nouvelles recherches publiées dans la revue Human Reproduction.

Pour le découvrir, des chercheurs de l'Université du Queensland (Australie) ont suivi plus de 5 000 femmes âgées de 45 à 50 ans, entre 1996 et 2016. Ces dernières ont dû indiquer au préalable si elles avaient été confrontées à un des problèmes de santé suivant au cours des trois dernières années : diabète, tension artérielle, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, arthrite, ostéoporose, asthme, maladie pulmonaire obstructive chronique, dépression, anxiété ou cancer du sein.

Ménopause : un risque de maladie multiplié par trois

Après avoir analysé 20 ans de données, les chercheurs ont constaté que 71% des femmes ménopausées prématurément avaient développé des maladies chroniques et multiples à 60 ans, contre seulement 55% des femmes qui avaient été ménopausées à partir de 50 ans.

Mais ce n’est pas tout : après avoir écarté les facteurs potentiellement responsables de ces maladies, comme l’obésité par exemple, les scientifiques ont découvert que les conséquences de la ménopause précoce sur la santé étaient encore plus importants, et multipliait par trois le risque de maladies.

Des résultats qui dessinent de nouvelles pistes concernant la prise en charge des patientes touchées par une ménopause précoce : "Les professionnels de la santé devraient envisager de fournir un dépistage complet et une évaluation des facteurs de risque lors qu’ils traitent ces femmes", conclut le professeur Gita Mishra, auteure principale de l’étude.





Source : Autre presse

Depuis des millénaires, on prête à la racine de ginseng des vertus inestimables : tonifiante, anti-fatigue, anti-stress, elle améliorerait nos capacités de concentration, comme notre libido.

« C'est une plante qui pousse uniquement à l'ombre, donc elle ne tolère pas de lumière directe et c'est justement cet ombrage qui va permettre d'arriver à accumuler les principes actifs» explique Yohan Benoît, responsable production. La culture du ginseng commence en hiver avec l'étape du semi où l'on plante des graines de Panax Ginseng à intervalle précis et bien enfouies sous la terre à l'aide d'une machine.

Six années avant de développer les ginsénosides

C'est cette étape qui va conditionner par la suite les années de culture au champs car le développement du ginseng est extrêmement long. Il faut en moyenne 6 ans à la racine pour développer tous ses principes actifs, les ginsénosides. Mais contrairement à l'idée reçue, ces principes actifs ne se développent pas directement au niveau des racines.

C'est au niveau des feuilles que sont synthétisés les ginsénosides et qui, selon la saison, vont migrer ensuite vers les racines. Les études ont montré qu'il était donc aussi intéressant d'étudier la teneur de ginsénosides dans les feuilles ou les bourgeons de la plante.

Une fois développée, le ginseng se consomme sous forme de complément alimentaire, en gélule ou en poudre. Pour aider à retrouver la forme, verser une cuillerée de ginseng en poudre dans un smoothie de fruits frais le matin. Tonus assuré !





source : Autre Presse

La planche

Cette posture de yoga permet de renforcer les abdominaux profonds et les muscles du dos. Cela va de manière générale améliorer l'équilibre et la posture, ainsi que la flexibilité des muscles.

Bienfaits :

- Renforce les abdominaux profonds et le dos

- Augmente la flexibilité des muscles des épaules et des omoplates

- Améliore l’équilibre et la posture

La posture de la pierre qui roule

Cette position équivaut à un auto-massage du dos. Tous les muscles endoloris se voient détendus.

Allongez sur le dos, ramenez vos genoux contre votre poitrine et maintenez-les contre vous avec vos mains. Ramenez votre tête contre vos genoux et faites le dos rond. Balancez tout doucement d'avant en arrière, comme un rocking chair.

Position de l’enfant

Position de départ: agenouillée, fesses sur les talons.

Pencher le corps vers l’avant jusqu’à ce que le front et le nez touchent au sol. Allonger les bras vers l’arrière, près du corps. Les genoux peuvent être légèrement écartés, pour faciliter la flexion, et les bras doivent être détendus.

Bienfaits:

- Étire le bas du dos, les hanches et les cuisses

- Détend la colonne vertébrale, les épaules et le cou

- Contribue à une meilleure flexibilité des hanches, des jambes et des chevilles

La posture des jambes contre le mur

Même si elle peut nous sembler très simple, cette posture a des bénéfices sur la circulation et sur la musculature.

Nous devons nous allonger sur le dos avec les jambes complètement appuyées contre le mur. Si nous le jugeons nécessaire, nous pouvons prendre un oreiller ou une serviette pour nous aider à garder la posture. Il est important que les jambes restent dans la position la plus verticale possible.

Le yoga est également une très bonne activité pour dire adieu au mal de dos. C’est une pratique douce qui a l’avantage de soulager instantanément. Certaines postures sont à favoriser et bonne nouvelle : elles sont faciles à réaliser !

À pratiquer au lever, avant de partir au travail ou en rentrant à la maison, vous pouvez les enchaîner ou accentuer celles qui vous soulagent particulièrement.





Yolande Jakin

L’ortie est riche en protéines, en minéraux, en vitamines, chlorophylle et en silice. Cette plante est très complète et c’est pour cela qu’elle est depuis toujours la chouchoute des herboristes. Pendant la seconde guerre mondiale de nombreuses personnes se nourrissaient de cette plante en milieu rural, elle est d’ailleurs couramment appelé « plante-aliment ».

Outre ses propriétés antirhumatismales, elle est aussi reminéralisante, antianémique, hémostatique, préventive de l’artériosclérose, antiallergique et dépurative. Elle renforce le système immunitaire, se révèle antiasthmatique, antipelliculaire, astringente, diurétique, hypoglycémiante, hypotensive, pectorale, styptique (qui empêche l’écoulement du sang), rubéfiante, et tonique.

Les femmes sont particulièrement sensibles à ses bienfaits, puisqu’elle est tout à la fois emménagogue et hémostatique, c’est-à-dire qu’elle permet de faire venir les règles et de les stabiliser si elles sont trop fortes. Comme elle est purificatrice du sang, elle fortifie les femmes enceintes, et elle aide enfin à faire monter le lait (galactagogue). Toutefois, si l’ortie sèche est un tonique nourrissant pour les femmes enceintes, l’ortie fraîche stimule l’utérus et doit être évitée pendant la grossesse.

Ses propriétés la rendent également utile aux anémiques comme aux goutteux, car elles permettent l’élimination de l’urée et de l’acide urique. L’ortie est fidèle en traitement de fond, puisqu’elle reminéralise et draine en même temps, ce qui est préconisé aux patients en surcharge métabolique.

Les extraits d’ortie peuvent donc être utilisés pour traiter l’arthrite, l’anémie, le rhume des foins et les problèmes rénaux. Elle aide aussi à soulager les difficultés urinaires associées à l’hyperplasie prostatique bénigne. Elle remédie au diabète et ses semences sont aphrodisiaques. On s’en sert également comme anti-énurésique (contre les fuites urinaires nocturnes)

Ostéoporose

Utilisée sous contrôle médical, la feuille d'ortie est utile pour prévenir l'ostéoporose, qui touche surtout les femmes à la ménopause. Riche en calcium et alcalinisante, elle va stopper la fuite des ions calcium et permettre la fixation de celui-ci, à condition que le régime contienne de la vitamine D ou une exposition au soleil suffisante. La tisane pourra être utilisée en laissant infuser au moins 10 mn.

Anémie

C'est la feuille qui est généralement employée, mais la racine est également riche en fer. A noter que la teneur de la plante en fer varie considérablement suivant le lieu de récolte, les plantes récoltées en forêt étant pauvres en fer, tandis que celles récoltées dans un jardin ou au bord des cours d'eau en contiennent jusqu'à trois fois plus. La cure devra être poursuivie plusieurs mois et contrôlée médicalement avec des tests sanguins.

Règles abondantes

Une cure d'ortie traite efficacement les règles abondantes, cause fréquente d'anémie. Un traitement sous forme de poudre de feuilles d'ortie en gélules (au moins 6 par jour) peut suffire à faire rentrer les choses en ordre en quelques semaines. Mais s'il y a en plus de l'anémie, le traitement devra être poursuivi.

Lactation

Les femmes qui allaitent auront intérêt à consommer des feuilles ou des graines d'ortie, qui stimulent la lactation. Cette propriété, un peu tombée dans l'oubli, était bien connue autrefois des nourrices à la campagne. Plusieurs remèdes vétérinaires utilisent également l'ortie pour ses propriétés galactogènes.

Hémorragie utérine

Ce trouble grave nécessite un traitement de choc, sous contrôle médical impératif. Comme l'ont démontré Cazin, puis le Dr Henri Leclerc, le jus d'ortie fraîche permet de stopper efficacement l'hémorragie en absorption par voie buccale, ou même en compresses.





Florence Bayala

En moyenne, les relations intimes au moins une fois par semaine ont réduit les chances d'entrer en ménopause de 28% par rapport aux femmes qui ont des rapports sexuels moins d'une fois par mois, ont-ils rapporté mercredi dans la revue Royal Society Open Science. Selon l'étude, cela pourrait s'expliquer par une réponse du corps aux pressions de l'évolution.

Les signes d’une possible grossesse

"Si une femme a peu de rapports sexuels ou des rapports peu fréquents à l'approche de la quarantaine, son corps ne recevra pas les signaux physiques d'une éventuelle grossesse", écrivent Megan Arnot et Ruth Mace, scientifiques à l'University College London. "Dans une perspective de maximisation de la forme physique", le corps de la femme pourrait alors davantage investir son énergie dans la prise en charge de sa famille plutôt que dans l'ovulation.
Des recherches antérieures, cherchant à expliquer pourquoi les femmes mariées atteignent la ménopause plus tard que celles jamais mariées ou divorcées, évoquaient l'influence des phéromones mâles, des substances chimiques naturelles du règne animal qui attirent le sexe opposé.

Une étude sur plusieurs décennies

Pour savoir si l'une ou l'autre de ces théories tient la route, Arnot et Mace ont examiné des données sur près de 3.000 femmes aux États-Unis, recrutées en 1996 et 1997 pour participer à une étude sur la santé sur plusieurs décennies. Ce projet (SWAN) a permis de suivre les changements, tant biologiques que psychologiques, se produisant en même temps que la ménopause.

L'âge moyen des participantes était de 46 ans. Aucune n'était entrée en ménopause, mais un peu moins de la moitié étaient "péri-ménopausées", avec des symptômes mineurs qui commençaient à apparaître.
Au cours de la décennie suivante, 45 % des femmes ont connu une ménopause naturelle, à 52 ans en moyenne. La corrélation entre la fréquence des rapports sexuels et le début de la ménopause était indéniable, selon les chercheurs. Comme toutes les relations déclarées étaient hétérosexuelles, on ignore si l'activité homosexuelle aurait un effet similaire.

Le rôle de l’homme

Aucun lien n'a toutefois été observé entre la présence d'hommes à demeure et les signaux chimiques subliminaux que les hommes pourraient émettre: "Nous n'avons trouvé aucune preuve de l'hypothèse des phéromones".
L'âge de la ménopause naturelle varie considérablement dans les différentes cultures. Les facteurs génétiques ne comptent que pour environ la moitié de ces différences, comme l'ont montré des recherches antérieures.


Source: AFP