La marche reste l'activité phare de l'après-accouchement. Organisez des promenades avec votre bébé et obligez-vous à marcher rapidement au moins une demi-heure par jour. Cela vous permettra d'en retirer des bénéfices physiques, bien sûr, mais aussi psychologiques : renouer avec votre vie sociale, faire une coupure avec la maison. Dès que vous sentirez plus en forme, vous pourrez passer à la natation, au jogging, ou à des activités, type aérobic qui musclent et puisent dans les réserves de graisses. Préférez toujours la durée et la régularité à l'intensité. Vos efforts seront récompensés.
Si les derniers kilos sont difficiles à perdre, ne vous découragez pas : la majorité des femmes retrouvent leur poids initial et leur forme physique en moins d'un an. En cas de difficultés, n'hésitez pas à faire appel à une diététicienne ou à un nutritionniste qui vous conseillera et vous établira un programme personnalisé.
(Source : Doctissimo)
Si les derniers kilos sont difficiles à perdre, ne vous découragez pas : la majorité des femmes retrouvent leur poids initial et leur forme physique en moins d'un an. En cas de difficultés, n'hésitez pas à faire appel à une diététicienne ou à un nutritionniste qui vous conseillera et vous établira un programme personnalisé.
(Source : Doctissimo)
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