Le sommeil est indispensable pour une meilleure santé, la preuve, les médecins nous recommandent 8h de sommeil par jour pour être au top de notre forme.

Cependant il y a certaines personnes qui aiment dormir avec des tenues légères, d’autres préfèrent épouser la douceur de leur lit à poils pour plusieurs raisons. Voici ce qui arrive quand vous dormez à poils.

1-Augmente le sentiment de bien-être

Selon les médecins, dormir à poils aide à améliorer le flux de votre système sanguin. Le sang circule mieux dans votre organisme et lutte contre les troubles de sommeil.

2- Régule les hormones de stress

L’hormone de stress produit la nervosité et la tension. Appelé ‘’ cortisol’’, l’hormone de stress développe la sensation de faim lorsque la température du corps est trop élevée. Pour la maintenir en température basse, il est préférable de dormir nu. En dormant nu, même si vous avez chaud, le risque d’augmenter votre tension est faible.

3-Régule la température du corps

Dormir avec des vêtements provoque des troubles de sommeil, trouble de sommeil égale mauvaise journée puisque vous ne vous êtes pas convenablement reposé la nuit. Il paraît qu’en dormant, la température du corps chute, ce qui est tout à fait normal. Alors pour éviter de dérégler le fonctionnement de votre corps pendant le sommeil, ne portez pas de vêtements.

4- Libère des hormones de sommeil

Si votre niveau de mélatonine est équilibré votre sommeil sera plus reposant. Comment créer un bon niveau de mélatonine avec l’éclairage et la température de votre chambre ? Pour avoir un niveau parfait de mélatonine, Vous devez être nu et dormir dans une pièce obscurcie dont la température ne dépasse pas les 21°C.

5- Renforce les relations

Dormir nu avec son/sa partenaire crée une ambiance plus câline et douce. Cette ambiance qui vous rapproche facilement l’un de l’autre, brise les barrières de gêne.



 

Emeraude ASSAH

Diarrhée, vomissements et fièvre sont les signes bien connus de la gastro. Comment soulager la diarrhée et la fièvre pendant la grossesse ? La gastro de la femme enceinte peut-elle être dangereuse ? La gastro est-elle dangereuse pendant la grossesse ?
La gastro-entérite est une maladie virale très répandue. Elle est souvent bénigne et de courte durée, mais en cas de forte fièvre, il est recommandé à la femme enceinte de prendre un avis médical. En effet, la fièvre, si elle n'est pas maitrisée, peut provoquer dès le second trimestre de grossesse, des contractions utérines et dans le pire des cas, un accouchement prématuré.

Comment soulager les symptômes d'une gastro chez la femme enceinte ?
Tout traitement médical est souvent à proscrire en cas de grossesse, tout au moins sans avis médical préalable. Lors de diarrhées importantes, il faut impérativement s'hydrater. Préférez les boissons sous forme de soupe à base de riz, de carottes ou de poireaux. Vous pouvez également consommer des pommes et des bananes, mais ne mangez pas de fruits ou légumes crus. Pour éviter les nausées et les vomissements, buvez et mangez en petite quantité mais très régulièrement. En cas de fièvre, vous pouvez prendre un bain tiède qui devrait la faire baisser ; si celle-ci persiste, consultez votre médecin.

Prévention de la gastro chez la femme enceinte
En période d'épidémie, quelques règles simples peuvent suffire à vous protéger, surtout si vous êtes enceinte.
– Lavez-vous régulièrement les mains, surtout après être allée aux toilettes, lors de la préparation des repas ou lorsque vous rentrez de courses par exemple.
– Évitez tout contact avec une personne déjà infectée.
– Lavez les fruits et légumes avant consommation.





afriquefemme.com

« Le Sénégal est un modèle dans le Plan de rattrapage de la lutte contre le Sida. Un succès pour l’Onusida », a annoncé le Directeur exécutif de LOnusida, Michel Sidibé en visite au Sénégal, pour s’enquérir de la situation de la lutte contre cette maladie incurable. A cette occasion, M. Sidibé a salué l’engagement politique de l’Etat dans cette lutte avant de faire savoir que le Sénégal en est un modèle.


A l’en croire, le mouvement communautaire a fait de la lutte contre le Sida une lutte réelle, un lutte de transformation. « La Communauté dès le début a brisé la conspiration du silence. Elle nous a aidé à aller vers les populations et surtout nous a permis de comprendre qu’il fallait éteindre tous les feux autour de cette lutte particulièrement la lutte de cette discrimination et de la stigmatisation », a-t-il informé présence de Dr. Daniel Sarr, Directeur de SSD et Safietou Thiam SE/CNLS.



Pour lui, c’est un honneur de constater qu'au Sénégal, le premier centre qu’il avait visité qui était le premier centre de dépistage volontaire de la lutte contre le Sida est devenu un centre de service de santé et de développement. « Cela prouve qu’on peut sorti le Sida de son isolement », a lancé le directeur exécutif de l’Onusida.


« Aujourd’hui dans ce centre (SSD) on traite les personnes qui ont le Sida et on détecte celles qui ont des infections telles que la tuberculose et les hépatites. Donc, ce centre est devenu un point d’entrée pour transformer cette lutte contre le Sida, pour donner une meilleure santé aux populations et cela ne serait pas possible sans les communautaires, la démédicalisation qui est la prochaine frontière de la lutte contre les maladies. On ne peut plus compter sur les services de santé technique, pour donner la santé aux populations », constate M. Sidibé avant de féliciter tous les acteurs qui œuvre dans cette lutte.


A son tour le directeur du centre Santé services et développement, Dr Daniel Sarr est optimiste par rapporte aux trois 90 qui est l’objectif fixé d’ici 2020. Selon, pour les trois 90, « le Sénégal a fait un grand pas ».

« Même s’il y a des difficultés avec l’engagement des communautés, de l’Etat et des autorités religieuses et administratives, je pense que nous pouvons atteindre ces trois 90 d’ici 2020 » souligne Dr Sarr.

Pour la situation du Sénégal, on peut retenir ceci : pour le premier 90, on est autour de 60%, par rapport au deuxième 90, on est à 54% et 19% et pour le troisième 90, si l'on se fie aux propos de Daniel Sarr qui annonce qu’ « avec le plan de rattrapage qu’on vient de valider au Sénégal, nous avons l’espoir que nous allons facilement atteindre ces trois 90 d’ici 2020 ».






Cheikh Makhfou Diop Leral.net

 

La pratique du vélo à haute intensité serait bénéfique à la fonction sexuelle des femmes.
Les femmes cyclistes seraient plus susceptibles d'avoir des infections urinaires, des irritations dues à la selle, mais aussi une meilleure fonction sexuelle, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Journal of Sexual Medicine.

Les chercheurs de l'université de Californie à San Francisco (UCSF ) aux Etats-Unis ont mené une étude avec 3118 sportives âgées de moins de 40 ans dans cinq pays dont les États-Unis, l'Australie et la Nouvelle-Zélande. Parmi elles, 34% étaient des non-cyclistes, 53% étaient des cyclistes de faible intensité et 13% étaient des cyclistes de haute intensité. En plus de l'indice de la fonction sexuelle féminine, les participantes ont également rempli le questionnaire de l'American Urological Symptom Index.

Les cyclistes ont été interrogées sur de nombreux facteurs: le type de vélo utilisé (montagne, route, hybride, couché); le genre de selle (large, non rembourrée); la fréquence du port de shorts rembourrés; le temps passé debout en faisant du vélo; l'angle de selle; la hauteur du guidon et le type de surface de conduite (urbaine, rurale, hors route).
Les chercheurs ont ajusté leurs résultats avec un certain nombre de facteurs de risque, comme l'âge, l'indice de masse corporelle, l'hypertension, le diabète et l'usage du tabac.

LE VÉLO AMÉLIORE LA FONCTION SEXUELLE

Les chercheurs ont confirmé un lien entre pratique intensive du vélo et certains troubles gynécologiques comme des irritations dues aux frottements de la selle. Mais, ils ont aussi observé une certaine amélioration de la fonction sexuelle pour les cyclistes de haute intensité et une plus faible probabilité de signaler un dysfonctionnement sexuel que chez les non-cyclistes.

"Nous avons constaté que les kilomètres parcourus à vie étaient associés à une meilleure fonction sexuelle, mesurée par un questionnaire commun et validé", a déclaré le premier auteur Thomas W. Gaither, un étudiant en médecine de l'UCSF.

TopSante

Comme souvent dans ce domaine, les médecins font marche arrière: il se trouve que la plupart du gras présent dans la peau du poulet est ce que l’on appelle de bon gras, celui qui permet de baisser notre taux de cholestérol et notre pression artérielle. La peau du poulet est donc moins décriée.

Côté cuisine, il se trouve que faire cuire le poulet avec la peau donne un résultat beaucoup plus moelleux et goûteux. La prochaine fois, ne laissez pas la peau du poulet sur le coin de l’assiette et mangez-la sans culpabilité.

Encore une fois, aucun aliment n’est vraiment mauvais pour nous, s’il est consommé de manière raisonnable. Pour bien faire cuire votre poulet, pensez à lire ou à relire notre article sur les erreurs à ne pas commettre quand on fait cuire une volaille.





cuisineaz.com

Fruit du bigradier, l'orange amère permet la distillation d'une huile essentielle à partir de son zeste (peau de l'orange). Utilisée pour ses vertus aromatiques relativement puissantes, cette essence a su conquérir les amateurs d'aromathérapie grâce à ses multiples propriétés. Quelles sont-elles ? Comment bien utiliser l'huile essentielle d'orange amère ? Notre point.

Quelles sont les propriétés de l'huile essentielle d'orange amère ?
Parmi ses nombreuses vertus, l'huile essentielle d'orange amère est principalement indiquée pour son efficacité sur le système nerveux. En effet, cette plante agit particulièrement bien sur les personnes nerveuses et stressées. Elle peut également aider à soigner les états dépressifs et les troubles du sommeil. D'autre part, l'huile essentielle d'orange amère possède des effets antispasmodiques et toniques digestifs qui traitent les différents troubles de l'appareil digestif. C'est aussi un antiseptique et un antibactérien très efficace, notamment contre les entérocolites parasitaires.

Les utilisations de l'huile essentielle d'orange amère
Voici quelques exemples d'applications possibles de l'huile essentielle d'orange amère :
- en cas de troubles du sommeil, appliquez en massage sur le dos une dizaine de gouttes d'huile essentielle d'orange amère préalablement diluée avec une huile végétale afin d'éviter les risques de brûlures cutanées. Dans tous les cas, les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas utiliser d'huile essentielle.

- si votre enfant a des difficultés à s'endormir, vous pouvez diffuser quelques gouttes d'huile essentielle avant qu'il ne se couche. Attention, les huiles essentielles sont à proscrire chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin.





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Les symptômes de la hernie ombilicale

La hernie ombilicale est une ouverture dans l'anneau musculaire au centre de l'abdomen, près du nombril, qui est causée par la faiblesse des muscles ombilicaux. Il se produit, en règle générale, chez les nouveaux-nés, généralement dans les premiers jours de la vie d'un enfant.

Les symptômes de la hernie ombilicale chez les bébés sont faciles à remarquer même pour les parents inexpérimentés. Après que le bébé a un cordon ombilical, les parents peuvent remarquer un petit renflement du nombril qui apparaît lorsque l'enfant crie ou pousse. Cette saillie est facilement corrigée, cette procédure ne cause pas de préoccupation pour l'enfant. Au fil du temps, la hernie peut augmenter. Si les muscles de l'anneau ombilical sont grands (la hernie a aussi une taille importante), vous pouvez voir que le ventre de la miette dans le nombril devient un peu enflé quand le bébé pleure.

Le plus souvent, la hernie ombilicale est diagnostiquée par un chirurgien pédiatre ou un pédiatre lors de l'examen, qui est effectuée lorsque l'enfant tourne d'un mois. En appuyant sur le nombril, le doigt pénètre dans la cavité abdominale (avec les muscles abdominaux normalement développés ce n'est pas possible).

Causes de la formation d'une hernie ombilicale
La principale cause de son apparition est l'hérédité. En d'autres termes, si les parents du bébé ont eu une hernie ombilicale dans la petite enfance, il y a une grande chance que leur fils ou leur fille y soit également confronté. Parfois, il est possible de répondre à l'opinion que la cause de la hernie est une coupure incorrecte du cordon ombilical à l'hôpital, ce qui, bien sûr, est incorrect, puisque la méthode de coupe du cordon ombilical n'a rien à voir avec le développement des muscles du ventre.

Traitement de la hernie ombilicale
Les parents, dont le bébé a été diagnostiqué avec une hernie ombilicale, bien sûr, devraient savoir comment traiter la hernie ombilicale chez un bébé. La bonne nouvelle pour eux sera la nouvelle qu'une hernie, même assez importante, est souvent guérie: au fur et à mesure que l'enfant se développe, les muscles abdominaux se renforcent, l'anneau rétrécit et la hernie se referme sans traitement spécial, conservateur ou chirurgical.

Afin de réussir à faire face à la hernie, ainsi que pour prévenir sa survenue, il est très important d'assurer le bon soin de l'enfant.

Avant chaque repas, vous devez étaler la miette sur votre estomac pendant une courte période. L'enfant doit être allongé sur une surface plane et ferme, sur une table ou sur une table à langer, sur laquelle une couche a été posée. Il faut commencer à disposer les miettes après la cicatrisation complète de la plaie ombilicale et, bien sûr, ne pas jeter le bébé sans surveillance, même si les parents sont absolument sûrs que le bébé ne se retournera pas, parce qu'il ne peut pas le faire.

Un bon effet dans la prévention et le traitement de la hernie ombilicale chez les nourrissons donne un massage ventre. Pour ce faire, vous devez contacter un masseur professionnel (bien sûr, après avoir consulté un pédiatre). De plus, il est très utile de faire le massage soi-même.

Il est également très important de se souvenir qu'en présence d'une hernie ombilicale dans de rares cas, il est possible de porter atteinte aux muscles de l'intestin, ce qui est dangereux et peut entraîner des maladies graves. Par conséquent, si vous soupçonnez une douleur abdominale, vous devez consulter un médecin plus tôt.





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Passer trop de temps sur les réseaux sociaux à liker les photos et les vidéos de vos amis sportifs, augmenterait le risque d'avoir une mauvaise image corporelle de soi, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Health Communications. Par effet de comparaison, et par d'identification, les internautes développent un stress et une anxiété à propos de leur poids.

Les chercheurs ont mené une étude avec 232 personnes connectées à des réseaux sociaux de fitness et d'activités sportives comme la randonnée, la marche à pied, la gymnastique ou des entraînements en salle de sport, pour analyser les effets sur la personnalité et les complexes de l'adhésion à ce type de médias.

Le premier effet constaté par les scientifiques a été une très forte identification avec deux sortes d'effets, l'un positif, l'autre négatif.

En effet, certaines personnes se servent des personnalités des réseaux comme moteur et par volonté de leur ressemble,r parviennent à devenir plus actives.

En revanche, les chercheurs ont aussi observé que plus le nombre de like était nombreux, plus l'obsession du poids était marquée et le risque de complexe fort.

« Ce phénomène conduit potentiellement à une mauvaise image de soi et s'aggraverait surtout chez les personnes déjà complexées par leur poids », concluent les chercheurs.





TopSante

Grâce à sa forte teneur en acides gras à chaîne moyenne et à son excellent pouvoir satiétant, l’huile de noix de coco vierge peut vous aider à maigrir rapidement. Intégrez donc cette huile à votre alimentation et faites-en un nouvel ingrédient indispensable de votre cuisine.

- A l'instar des autres huiles ou graisses, elle n'est pas stockée dans les tissus graisseux de ton corps

- Elle est immédiatement utilisée par les cellules comme une BONNE source d'énergie

-Ton corps l'utilise pour brûler les graisses accumulées 

Action santé minceur à faire
- Remplace ton huile de cuisine par de l’huile de coco
- Consommer deux à trois cuillerées à soupe chaque jour
- L’un des autres moyens les plus efficaces pour bénéficier de tous les bienfaits de l’huile de noix de coco, est de la mélanger aux jus de fruits et de légumes.





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