Il s'agit de l'aboutissement d'un effort entamé en 1988 en Afrique où le virus sauvage de la poliomyélite touchait plus de 400 000 personnes il y a plus de trente ans. Son éradication est alors devenue un objectif mondial. Aujourd'hui, le continent africain est en passe de toucher au but. Plus aucun nouveau cas n'a été signalé depuis le mois d'août 2016. La vaccination de routine y est pour beaucoup.

«Partout où la couverture vaccinale de routine est au-dessus de 95%, on ne parle plus de poliomyélite, explique le docteur Ndouabe de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Mais là où c’est inférieur à 50%, les enfants ne sont pas totalement couverts. Donc, les campagnes de vaccination à la poliomyélite orale viennent renforcer l’immunité des enfants pour que nous puissions atteindre l’objectif d’éradication».

Des efforts à faire en RDC et au Nigeria

«Il y a beaucoup de pays pour lesquels la vaccination de routine n’est pas optimale, poursuit-il. Notre rôle est maintenant de renforcer davantage la vaccination de routine dans ces différents pays pour que nous puissions cimenter l’éradication de la poliomyélite dans notre région africaine».

De derniers efforts restent en effet à fournir en République démocratique du Congo (RDC), au Tchad ou encore au Nigeria. Mais l'OMS s'annonce confiante et compte certifier officiellement la fin de la poliomyélite sauvage en Afrique au début de l'année prochaine.

Une avancée médicale étonnante. Des scientifiques allemands, de l’Institut Max Planck de biologie du vieillissement, ont mis en place un test sanguin capable de prédire un éventuel décès. Ces analyses s’appuient sur des informations, que contiendrait le sang, permettant d’établir des pronostics sur l’évolution de notre santé.

Plus concrètement, ces données pourront être récoltées grâce à des biomarqueurs, présents dans l’organisme, liés à plusieurs facteurs comme l’immunité, les graisses en circulation, l’inflammation ou encore le contrôle du glucose. L’expérience a été menée sur 44.168 participants d’origine européenne, âgés de 18 et 109 ans. Au cours du suivi, 5.512 d’entre eux sont décédés.

« Nous avons montré que l’exactitude de la prédiction de la mortalité dans un délai de cinq à dix ans, basée sur un modèle contenant les biomarqueurs identifiés et le sexe, était meilleure que celle d’un modèle contenant des facteurs de risque conventionnels de moralité« , est-il écrit dans l’étude publiée dans Nature Communications.

Encore en phase d’expérimentation

Il est important de souligner que ces tests sanguins doivent encore être améliorés. Les chercheurs ont en effet annoncé qu’il était nécessaire de poursuivre les recherches avant de mettre en place un test clinique concluant.

«Il est nécessaire de poursuivre les travaux pour développer un score individuel qui pourrait être utile dans des situations réelles», déclare Amanda Heslegrave, chercheuse au Dementia Research Institute au Royaume-uni.

C’est un sujet dont on parle peu, par honte, par dégoût, et dont on se préoccupe rarement, sauf quand cela ne fonctionne pas comme d’habitude.

C’est dommage. Nos selles sont une source d’informations importantes sur l’état de santé de nos intestins. Encore faut-il pouvoir distinguer ce qui est usuel de ce qui ne l’est pas et repérer les signes qui devraient susciter des inquiétudes.

Commençons par décrire ce qui est normal en matière de fèces. « En théorie, on va à la selle une à deux fois par jour. Il n’existe pas de standard, mais il est important que cela se passe de manière confortable, c’est-à-dire sans devoir faire des mouvements de tout le corps, que cela ne provoque pas de douleurs et que l’on ne dépasse pas trois minutes sur la cuvette», explique le professeur Jean-Louis Frossard, chef du service de gastro-entérologie et hépatologie des Hôpitaux universitaires de Genève.

Quantité

En règle générale, 95% des personnes vivant dans les pays industrialisés, émettent 200 à 300 grammes de matières fécales par jour, indépendamment de leur taille, de leur poids et de leur alimentation. Les végétariens font exception parce que leurs selles contiennent plus de fibres. «C’est le signe que le corps assimile bien ce que l’on mange».

La modification, de manière durable, de la couleur, de la consistance ou de la quantité des selles peut révéler un dysfonctionnement plus ou moins important des intestins ou de l’estomac. Ainsi, au-delà de 300 grammes de selles par jour, on parle de diarrhée. «Si elle est accompagnée d’une perte de poids, cela justifie des investigations médicales». À l’opposé, la constipation, définie comme l’émission de moins de trois selles par semaine, nécessite elle aussi d’être traitée.

Couleur

Les selles normales se déclinent du beige clair au beige foncé. «Si elles sont rouges et abondantes, cela peut signifier la présence d’une hémorragie aiguë. Il est recommandé de consulter un médecin le jour même».

Des selles coiffées de sang indiquent souvent des hémorroïdes banales et ne nécessitent pas de consultation urgente. Des selles noires peuvent être provoquées par des compléments alimentaires contenant du fer, mais cette couleur peut aussi être le signe d’un sang digéré, donc d’une hémorragie au niveau de l’estomac, ce qui justifie une consultation dans les jours qui suivent cette découverte.

Enfin, si les selles sont couleur mastic, le problème est souvent lié à une obstruction du canal biliaire mais peut aussi être provoqué par certains médicaments. Il est recommandé de consulter dans les jours qui suivent.

Forme

L’apparence habituelle des selles est celle d’une banane. «Si elles deviennent filiformes, on peut s’inquiéter d’un problème obstructif». Si le problème est récurrent, il faut consulter dans les jours qui suivent. La production de petites pétoles, expulsées en de nombreuses fois, peut être le signe d’un intestin irritable qui, lui aussi, mérite une consultation médicale lorsque le patient se plaint d’inconfort abdominal.

Odeur

L’odeur des selles est moins liée à ce que l’on mange qu’aux bactéries qui peuplent notre intestin. Certaines d’entre elles vont dégrader ce qui se trouve dans le côlon et générer des composés volatiles malodorants. C’est le cas de la maladie de Crohn, par exemple, qui provoque une grande émission de vents très malodorants.

Présence d’hôtes

Enfin, il peut aussi arriver, suite à un voyage, que l’on remarque des petits organismes à la surface des selles. «Il s’agit de parasites, de vers, qui nécessitent une consultation médicale».





Source: planetesante.ch

Des changements urinaires

Les reins sont les organes responsables de la production de l’urine, leur dysfonctionnement entraîne inévitablement des troubles urinaires.

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, il peut s’agir d’un problème rénal :

- Une difficulté à uriner et une sensation de pression

- Des douleurs pendant la miction

- Besoin fréquent d’uriner durant la nuit

- Des urines de couleurs plus foncées ou plus pâles

- Des urines faibles ou au contraire plus abondantes

- Des urines mousseuses.

Une fatigue intense qui persiste

Elle peut être la seule manifestation de la maladie pendant longtemps.

Des éruptions cutanées et des démangeaisons

Un problème rénal peut entrainer des éruptions cutanées accompagnées de démangeaisons, car les reins n’éliminent pas comme ils le devraient les déchets de notre sang. Ils s’accumulent alors dans le sang et provoquent des démangeaisons.

Bien sûr, les éruptions cutanées peuvent avoir toute sorte d’autres causes : eczéma, psoriasis, problème au foie, herpès, allergies… Consultez un médecin ou un dermatologue pour en avoir le cœur net.

Nausées et vomissements en cas de calculs rénaux

Les calculs rénaux se caractérisent par la présence d'un ou de plusieurs "petits cailloux" dans les voies urinaires. Ils peuvent se coincer et entraîner de fortes douleurs telles que les "coliques néphrétiques", selon le dr Goléa.

Les signes d’alerte : les douleurs s'accompagnent souvent de signes digestifs comme des nausées, des vomissements voire un arrêt brutal du transit intestinal.


Yolande Jakin

"Les hommes qui portent des caleçons ont des concentrations en spermatozoïdes plus élevées que ceux qui portent des sous-vêtements plus moulants", a résumé la revue dans un communiqué.

Cette conclusion provient de spermogrammes réalisés par 656 hommes entre 2000 et 2017, dans le service d'assistance à la procréation du Massachusetts General Hospital à Boston (États-Unis).

L'étude "est la première à dépasser l'accent mis traditionnellement sur la qualité du sperme et à comprendre des données sur une multitude d'indicateurs du fonctionnement testiculaire, tels que les hormones de la reproduction et les dégâts sur l'ADN du sperme", a avancé Human Reproduction.

Les sujets de l'étude ont indiqué ce qu'ils portaient le plus souvent. Pour 53% c'était des caleçons, pour 47% des sous-vêtements plus serrés (boxer court ou boxer long, slip moulant ou autre).

En ajustant avec d'autres facteurs pouvant influencer la qualité du sperme (état de santé, niveau d'activité physique, tabagisme,...), les adeptes du caleçon avaient 33% de spermatozoïdes mobiles en plus.
 

Par ailleurs, ceux qui portent des sous-vêtements serrés sécrètent plus d'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui stimule la production de spermatozoïdes. D'après les chercheurs, le corps compense ainsi une température trop élevée pour les testicules.

"La production de sperme nécessite une température de 3 à 4°C inférieure à celle du reste du corps", a rappelé un professeur en médecine de la reproduction de l'université d'Édimbourg (Royaume-Uni), Richard Sharpe, cité par Science Media Centre.

Lui et d'autres experts donnent d'autres conseils: éviter de porter des pantalons moulants, de passer trop de temps assis, et de prendre des bains très chauds

Source: AFP

Au début de l'année, les salles de fitness enregistrent pléthore de nouvelles inscriptions, puis, après quatre semaines en moyenne de motivation intense, les abonnés voient leur bonne résolution chuter de manière significative ! Souvent, le problème c'est d'avoir le courage de se mouvoir du salon à la salle de sport, ou pire, de passer par la salle en revenant du boulot.
Pour certaines personnes, s'y retrouver parmi une offre très fournie et incompréhensible (avec des intitulés de cours plus abscons les uns que les autres), relève de la gageure.
Allons, allons, ne laisse pas le temps, la distance et le stress prendre le dessus.
Avec seulement quatre exercices, tu peux renforcer et tonifier ton corps entier - et tu peux le faire n'importe quand, n'importe où !

L'entraînement parfait : les pompes (eh oui !)

Bien que les pompes (que l'on retrouve sous la dénomination en anglais de "push-ups") soient un très bon exercice pour tout le haut du corps, il faut bien avouer que la plupart des gens - et surtout les femmes- les ont en horreur !
Arrête donc et réfléchis 5 minutes voyons !
Les muscles mobilisés avec une série de pompes sont très nombreux, alors profite plutôt de cet excellent exercice !
Car tu vas tonifier tes épaules, tes bras et tous les muscles du buste, des abdominaux aux dorsaux.

La position et l'exercice

A quatre pattes, tends tes jambes pour être en appui sur les orteils. Tes mains sont à plat sous tes épaules, bras (plus ou moins) tendus, ton buste est bien gainé pour ne pas bouger, surtout au niveau du bassin qui doit être dans l'alignement des jambes.
Plie les bras, coudes écartés puis retend-les doucement en gardant le reste du corps bien gainé.
Inspire sur la descente, coudes pliés et expire sur la tension des bras.
Répète 5 fois, puis augmente le nombre de répétitions à mesure que tu y parviens bien.

Ménage tes mains et tes poignets en réalisant de préférence tes pompes sur un tapis de sol adapté, comme celui-ci vendu sur Amazon. Ça sera plus simple, surtout si tu débutes !

Version spéciale débutants 
Si ces pompes classiques te semblent vraiment difficiles au départ, prends alors appui sur tes genoux légèrement pliés. Tu peux aussi te tenir sur un muret ou un banc, plus tes pieds seront éloignés du mur/banc, plus cela deviendra difficile.


Les pompes en versions avancées 


Niveau 1: quand tu commences à sentir que te bras sont de plus en plus forts, essaie de descendre plus bas


Niveau 2: puis resserre tes coudes contre le corps


Niveau 3: puis rapproche tes mains l'une de l'autre.


Niveau 4: les pompes claquées, quand tu es en tension bras tendus, tente de claquer dans les mains !

L'entraînement parfait : les squats
Les squats, c'est la botte secrète des fesses fermes et rebondies, et des cuisses toniques, sache-le !

La position et l'exercice 


Debout, les jambes écartées (un peu plus que la) largeur du bassin, rentre le ventre et maintiens ton dos droit, bref, gaine bien ton buste pour qu'il ne se cambre ni ne s'arrondisse.
Puis, fais comme si tu voulais t'asseoir sur une chaise imaginaire posée derrière toi, en descendant genoux pliés fesses vers l'arrière.
Le haut du corps se penche automatiquement un peu en avant, et tes genoux doivent rester au dessus de tes pieds.
Maintiens cette position basse pendant quelques secondes, puis remonte en contractant les fesses.
A faire pendant 30 bonnes secondes, fais une pause, puis recommence pour 30 secondes.

Les squats en version avancée


- quand tu te relèves, saute avant de redescendre doucement. Contrôle le mouvement.


- tu peux aussi prendre des petits haltères de 2 kilos comme ceux-ci disponibles sur Amazon, et ouvrir tes bras sur les côtés sur chaque descente.

L'entraînement parfait : la planche

La planche est l'un des exercices les plus efficaces lorsqu'il s'agit de mobiliser tout le corps simultanément. Ainsi tu renforces autant tes muscles abdominaux et dorsaux, ainsi que tes fessiers et tes cuisses si tu es bonne élève !

La position et l'exercice 
Le corps parallèle au sol, mets-toi en appui sur tes avant-bras, les coudes pliés sous les épaules, les mains à plat au sol ou les poignets serrés, comme tu veux. Tes jambes sont tendues, en appui sur les pointes de pieds. Le buste est bien contracté de sorte que le buste et les jambes forment une ligne ; le bassin doit être dans l'alignement, ni trop relevé (dos bombé), ni trop bas (dos cambré).
 Maintiens ainsi le corps en planche aussi longtemps, ne rentre pas la tête pour ne pas "casser" les cervicales et les garder dans l'axe du reste de la colonne. Respire bien et tiens au moins 30 secondes.
Puis fais un autre exercice et remets-toi en planche pour de nouveau 30 secondes.
 Chaque jour, essaie d'allonger le temps de planche. On connaît une sexagénaire de notre salle de sportcapable de tenir 17 minutes. Challenge !

La planche en version avancée

- Puisque le temps de planche n'est plus tellement un souci pour toi et que tu tiens au moins 1 minute, alors soulève une jmabe, puis l'autre.


- Tu peux aussi, te dresser sur les bras tendus puis redescendre sur les avant-bras et alterner.

L'entraînement parfait : les dips

Les dips, c'est l'exercice absolu contre les bras de chauve-souris ! Ce classique muscle les triceps, l'arrière des bras. Et aussi les pectoraux (importants pour le maintien de la poitrine) et les épaules. Et pour peu que tu serres les fesses, les fessiers peuvent aussi se raffermir !

La position et l'exercice 


Asseois-toi très près du bord d'un muret ou d'un banc. Les mains sont placées juste à côté des fesses et pointent vers le rebord, ton dos est droit. Tes jambes sont légèrement pliées et tes pieds sont à plat au sol devant toi.
Prends appui sur tes mains de manière à laisser ton fessier dans le vide, le long du muret ou du banc.
Plie tes bras pour contrôler la descente, et abaisse tes fesses parallèlement au muret ou au banc.
Veille à ne pas plier les bras à plus de 90° (les avant-bras sont perpendiculaires au sol).
Puis quand ton fessier est bas, sans toucher le sol évidemment, repousse sur les bras tout en gardant le dos droit. Commence avec 45 secondes et augmente en fonction du niveau d'entraînement.



Source: aufeminin.com

Limer ses ongles sans modération. La lime à ongles est l'amie des ongles, qu'on les porte longs ou courts. Avec une lime à ongles, on peut récupérer un accroc ou raccourcir l'ongle en douceur. Cela est plus respectueux de la fibre des ongles. Encore faut-il savoir choisir la bonne lime à ongles et l'utiliser correctement.

Il existe des limes en carton, les plus courantes et les moins onéreuses, des limes en métal, très résistantes, et des limes en verre, qui allient résistance et efficacité, mais peuvent se révéler assez coûteuses. Si vous utilisez une lime en carton, vous devrez la remplacer régulièrement. Les deux autres types de limes dureront plus longtemps. Attention aux limes en métal qui peuvent faire des dégâts. Pour limer correctement vos ongles, il y a une technique toute simple. On arrête les aller-retours sur l'ongle.

La meilleure façon de limer ses ongles, c’est de limer à partir du côté de l’ongle (là ou la peau et l’ongle se relient) et de revenir vers le centre dans une seule et même direction.

Quant à couper ses ongles, c’est oui, mais on évite les ciseaux, qui agressent la kératine de l’ongle. A la limite, on préfère les ciseaux pour bébé pour un maximum de délicatesse. Sinon, on investit dans un bon coupe-ongles, pratique et efficace. Les ciseaux pour bébé ont le net avantage d'être très précis. Ils se glissent facilement à l'angle de l'ongle et peuvent lui donner la forme qu'on désire. Il existe différentes tailles de coupe-ongles. Il vaut mieux choisir celui avec lequel on est le plus à l'aise, sachant que les plus gros conviennent mieux aux ongles de pied. A vous les jolies manucures !

Voilà, ne reste plus qu’à choisir un vernis tendance pour mettre en valeur vos ongles et à vous les belles mains !







Yolande Jakin

Les choux

La famille des crucifères n’est pas vraiment l’alliée des personnes qui souffrent de ballonnements. Ce sont des aliments qui ont tendance à fermenter dans notre tube digestif, créant gaz et inconfort digestif. Pour un ventre plat, on les évite !

Les légumineuses

Lentilles, pois, fèves, haricots blancs, haricots rouges, pois chiches... Les légumineuses regorgent de bienfaits, mais pas celui de donner un ventre plat ! Comme les choux, ce sont des aliments fermentescibles, c’est-à-dire qu’ils fermentent dans notre estomac.

Mais il y a tout de même une astuce pour limiter l’inconfort digestif : les faire tremper une nuit dans un saladier plein d’eau.

Les crudités

Les crudités sont excellentes pour la ligne en général, mais elles ont tendance à gonfler dans l’estomac. Alors, pour un ventre plat, n’en consommez pas trop et mâchez longuement !

Le pain blanc

Le pain blanc fait gonfler le ventre, car il se digère mal et peu provoquer des troubles digestifs. Si vous êtes un adepte du pain, mais que vous en avez marre de votre ventre rond, remplacez-le tout simplement par du pain complet, il apporte deux fois plus de fibres insolubles, qui facilitent le transit intestinal et donne, en plus, une sensation de satiété plus rapide.

De la même manière, préférez les pâtes, le riz et les biscottes complètes.
La banane

Les bananes favorisent la formation de gaz et ont tendance à constiper ! Alors, pour perdre du ventre, préférez des fruits plus faciles à digérer comme les pommes.

Vous pouvez tout de même en manger, mais attendez qu’elle soit bien mûre pour mieux la digérer.

Les produits laitiers

Le lait et les desserts lactés contiennent du lactose, une substance qui doit être digérée grâce à des enzymes, les lactases. Chez certains adultes, ces lactases ne sont pas présentes en nombre suffisant, ce qui rend la digestion du lait particulièrement difficile.

Si vous êtes dans ce cas, consommez plutôt des yaourts à base de lait fermenté. Ils contiennent des bonnes bactéries aidant à la digestion en équilibrant notre flore intestinale.

Les frites

Les aliments très gras font grossir, on le sait. Mais les fritures ont, en plus, tendance à provoquer des ballonnements et à ralentir le transit intestinal. Consommez-les avec modération !

La charcuterie

La charcuterie contient des graisses saturées, du sel et beaucoup de calories. Trop grasse, elle n’est pas facile à digérer et passe plus de temps dans l’intestin. Trop salée, elle accentue la rétention d’eau et fait gonfler votre estomac.

Les plats préparés

Les plats prêts à consommer sont riches en sel et sont donc très difficiles à digérer, car ils entraînent de la rétention d’eau. Il est donc préférable d’éviter d’en consommer.

De plus, ils sont souvent très riches en glutamate, un composant permettant de raviver le goût des aliments qui donne envie d’en manger encore plus !

Les plats aérés

Soufflés, omelettes, meringues… Ces aliments aérés font gonfler le ventre. Pourquoi ? Parce qu’ils sont pleins d’air !









Source : Passeportsante.net

Grâce à sa saveur et son gout unique, le roi des légumes africains peut être utilisé dans les salades, les bouillons ou les ragoûts. S’il est apprécié par de nombreuses personnes, c’est parce que le gombo est pauvre en calorie et contient également un excellent patrimoine nutritionnel avec une bonne teneur en eau, en fibres, en minéraux (potassium, magnésium, cuivre, calcium…) et en vitamines A, B, C et K. C’est donc la combinaison de tous ces composants qui font de cet aliment un puissant remède contre de nombreux problèmes de santé.

Le gombo ajuste le taux de cholestérol :

Si vous avez besoin de diminuer ou prévenir votre taux de cholestérol, le gombo est l’aliment indiqué, car il empêche l’accumulation des graisses dans le sang et équilibre le taux de cholestérol selon une étude élaborée en 2015

Contrôle le diabète :

Le gombo arrive à contrôler le taux glycémique dans le sang en inhibant l’alpha-glucosidase, principal responsable de l’absorption du glucose dans le tractus gastro-intestinal. En effet, les graines du gombo selon une étude publiée en 2013, permettrait de réduire la glycémie et donc serait un aliment antidiabétique. De plus, une autre étude a mis l’accent sur l’efficacité de la myricétine, une substance régulant le niveau de sucre du sang, en les transférant dans les muscles.

Renforce le système immunitaire et corrige la vision :

Le gombo est un super-aliment pour la correction de la vue et l’activation du système immunitaire. En effet, la vitamine C contenue dans le gombo permet de booster l’efficacité des globules blancs en leur fournissant l’énergie dont ils ont besoin, ce qui renforce davantage la défense immunitaire. Par ailleurs, une étude a démontré que les antioxydants de cet aliment comme par exemple les flavonoïdes, la pectine, les acides aminées permettraient de ralentir le vieillissement des cellules et donc de réduire les troubles de la vision.

Aliment antifatigue :

Si vous souffrez de fatigue c’est juste que votre organisme manque cruellement d’énergie. Ainsi, la consommation du gombo peut vous être d’une grande utilité. Selon une étude publiée dans le MDPI (Molecular Diversity Preservation International), ce sont les polyphénols et les flavonoïdes qui sont responsables de l’activité antifatigue de cet aliment. En effet, ils réduiraient le niveau d’acide lactique dans le sang, donnerait de l’énergie à l’organisme, tout en assurant le stockage du glycogène dans le foie.

4- Solution contre les petites faims :

Contenant des fibres, le gombo est un aliment très intéressant qui permet de réduire les petites faims. Ainsi, si vous consommez régulièrement le gombo, vous vous sentirez de plus en plus rassasié, ce qui est très bien si vous désirez perdre du poids facilement.

5- Nettoie la peau :

C’est un aliment polyvalent, améliorant même la qualité de la peau. En effet, les flavonoïdes du gombo lui permettent de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules de la peau et de limiter les effets destructeurs des rayons UV-B. Ainsi, vous constaterez que votre peau s’adoucit.

6- Evite la gastrite :

Le gombo fait partie des aliments mucilagineux capables de lutter contre les problèmes de gastrite. Selon une étude de 2014, le gombo empêche l’absorption des bactéries H-Pylon dans l’intestin, responsables des irritations et inflammations gastriques. De plus, une autre étude de 2018 indique que le gombo protégerait contre les troubles gastriques et donc réduirait les risques des ulcères gastriques.

Ainsi, au vu de ses nombreux avantages sur la santé, c’est un aliment sain qui devrait figurer plus souvent dans notre assiette.