Vous souhaitez perdre quelques kilos? Voici quelques astuces appliquées au quotidien.

Le vinaigre de cidre peut vous aider à perdre du poids et il regorge davantage de vertus santé, bien-être et beauté.

Le vinaigre de cidre favorise l'élimination des toxines, diminue la rétention d’eau, permet de se débarrasser des graisses mais aussi c’est un excellent aliment coupe-faim.

Comment ça marche?
Mélangez-le à un jus de fruits pressés fait maison (orange, pamplemousse, etc.) sans ajout de sucre, afin d'atténuer le goût. Vous pouvez aussi le boire avec du thé ou une infusion à la fin de votre repas. Ou mettez deux cuillères à café de vinaigre dans un grand verre de 200 ml ou dans une tasse de thé.
Ou encore vous pouvez l’ajouter à vos cocktails de fruits pour en consommer tout au long de la journée.

Vous pouvez également boire un grand thé ou une infusion en cas d'envie de grignotage pendant l'après-midi, ou prenez un fruit comme la pomme, l'ananas ou buvez de l’eau qui vous apportera une sensation de satiété sans calorie ingérée!

Être actif!

Soyez en activité, par exemple pensez à privilégier les trajets à pieds, ou prenez les escaliers et pas les ascenseurs, ou bien encore sortez un arrêt avant votre arrêt habituel dans les transports en commun. Une heure de ménage actif, de rangement peut aussi vous permettre de dépenser des calories!

Mam Dieng

23 % plus de risque de faire un AVC en dormant plus de 9 heures

Les chercheurs ont analysé les données de 31 750 hommes et femmes, âgés en moyenne de 62 ans, sur une période de suivi d'environ six ans. Aucun d'entre eux n'avaient d'antécédents d'AVC, ou d'autres problèmes de santé majeur, au début de l'étude.

L'équipe de recherche a découvert que les personnes qui dorment neuf heures ou plus par nuit sont 23 % plus susceptibles de faire un AVC, que les personnes qui dorment moins de huit heures.

Faire une sieste trop longue est tout aussi néfaste

Par ailleurs, faire une sieste trop longue ne semble pas non plus recommandé. Les participants qui faisaient régulièrement une sieste en milieu de journée, d'une durée supérieure à 90 minutes, étaient 25 % plus susceptibles de souffrir d'un AVC que les gens qui faisaient un somme d'une heure ou moins - voire pas de sieste du tout.

Cholestérol, tour de taille, sédentarité : plusieurs facteurs en cause

"Des recherches complémentaires sont nécessaires afin de comprendre pourquoi faire de longues siestes et dormir longtemps la nuit peut être lié à un risque accru d'AVC", précise le Dr Xiaomin Zhang, auteur principal de l'étude.
Néanmoins, des travaux antérieurs peuvent donner un début d'explications. Il a notamment été montré que "les gros dormeurs enregistrent des changements défavorables dans leur taux de cholestérol et une augmentation de leur tour de taille deux facteurs de risque d'AVC", explique le scientifique.

"De plus, faire de longues siestes et dormir beaucoup la nuit peut suggérer un mode de vie globalement sédentaire, qui est également lié à un risque accru d'AVC".

Dormir entre 6 et 9 h réduit le risque d'infarctus, selon une autre étude

Selon une autre étude de l’Université du Colorado Boulder, le manque ou l’excès de sommeil peut augmenter votre risque cardiovasculaire. Et ce, même si vous n’avez aucune prédisposition génétique face à ces maladies, que vous êtes non-fumeur et que vous faites du sport régulièrement.
Ces travaux, publiés dans le Journal of the American College of Cardiology, montrent également que dormir entre six et neuf heures par nuit permet de réduire le risque cardiovasculaire, chez les personnes qui présentent des prédispositions génétiques.

Jusqu’à 34 % plus de risque de faire un infarctus à cause de mauvaises habitudes de sommeil

Des chercheurs américains et britanniques ont analysé les informations génétiques, les habitudes de sommeil auto-déclarées et les dossiers médicaux de 461 000 patients de l’UK Biobank, âgés de 40 à 69 ans, n’ayant jamais subi de crise cardiaque. Le suivi a duré sept ans.
Résultat : les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient 20 % plus susceptibles d’avoir un infarctus pendant la période étudiée - comparativement à ceux qui dormaient entre six et neuf heures. Quant aux sujets qui dormaient plus de neuf heures, ils avaient 34 % plus de risque de faire un infarctus.
Parallèlement, les scientifiques se sont aussi intéressés aux personnes ayant des prédispositions génétiques aux maladies cardiaques. Et ils ont découvert que dormir entre six et neuf heures par nuit réduisait leur risque cardiaque de 18 %.

“La durée du sommeil est un facteur déterminant pour la santé cardiaque”

“Cela fournit la preuve la plus solide à ce jour que la durée du sommeil est un facteur déterminant pour la santé cardiaque, et cela vaut pour tout le monde”, souligne Celine Vetter, auteure principale de l’étude et professeure adjointe en physiologie intégrative.
“C’est un message plein d’espoir : quel que soit votre risque génétique d’avoir une crise cardiaque, avoir la bonne quantité de sommeil peut réduire ce risque, au même titre que manger sainement, ne pas fumer ou d’autres comportements sains de ce type”, ajoute Iyas Daghlas, l’un des auteurs principaux, étudiant en médecine à Harvard.

Un vrai lien de cause à effet entre le sommeil et la santé cardiaque

Des études antérieures avaient déjà montré un lien entre le sommeil et la santé cardiaque. Mais comme elles étaient d’ordre observationnel, il était difficile de déterminer si c’était la mauvaise qualité du sommeil qui provoquait des problèmes cardiaques, ou l’inverse. D’autant que de nombreux autres facteurs pouvaient entrer dans l’équation.
Dans cette nouvelle étude, les chercheurs ont utilisé un nombre de données considérable - sur près d’un demi-million de sujet - et combiné des recherches observationnelles et génétiques. Et après avoir pris en compte trente facteurs supplémentaires, ils ont été en mesure d’affirmer que la durée du sommeil en elle-même influait bien sur le risque d’infarctus.

En revanche, ces travaux n’ont pas exploré le mécanisme par lequel un sommeil court ou long pouvait augmenter le risque cardiaque. Mais de précédentes recherches peuvent fournir un début d’explications. En effet, le manque de sommeil peut avoir un impact sur la paroi interne des artères, sur le développement de cellules inflammatoires dans la moelle osseuse, et peut être à l’origine de mauvais choix alimentaires. L’excès de sommeil peut, lui aussi, stimuler l’inflammation dans l’organisme, associée aux maladies cardiovasculaires.



Source: medisite.fr

Il est possible de se mettre à la méditation à tout âge. Chez les seniors, la méditation permet de diminuer le risque de maladie d’Alzheimer.
Par ailleurs, la méditation diminue le stress, l’anxiété, et améliore la qualité du sommeil. Méditer revient à entraîner son esprit pour peu à peu le libérer de toute pensée nocive ou stressante. Il ne s’agit pas de se battre contre ses pensées mais de lâcher-prise par rapport à elles, en se laissant juste traverser par elles.

Vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez. Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines.

Vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. Lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous reconcentrer sur la sensation de l'air entre vos narines.

Faites l'essai 3 minutes avant de continuer votre lecture...

Lorsque la méditation est pratiquée correctement, on commence à ressentir les premiers bienfaits au bout de 2 à 3 semaines.



Mam Dieng

Ces remèdes permettent d’apaiser l’indigestion, soulager les crampes et les gaz. Découvrez ces remèdes naturels pour soulager tous les types de maux d’estomac.

Le vinaigre de cidre de pommes

Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une tasse d’eau chaude et une cuillère à soupe de miel.

Le gingembre

Sirotez un thé au gingembre et au miel pour soulager les flatulences, les maux d’estomac, les nausées et les indigestions.

La citronnelle

Faites bouillir de l’eau avec quelques tiges de citronnelle. Laissez infuser quelques minutes. Retirez les tiges de citronnelle et filtrez bien l’infusion avant de boire ce remède maison après le repas.





Mam Dieng

L'augmentation des allergies au cours des dernières décennies a été particulièrement sensible en Occident. L'allergie alimentaire touche aujourd'hui environ 7 % des enfants au Royaume-Uni et 9 % des enfants en Australie. En Europe, 2% des adultes souffrent d'allergies alimentaires. Des réactions mettant la vie en danger peuvent même être provoquées par des traces d'aliments déclencheurs, ce qui signifie que les patients et les familles vivent dans la peur et l'anxiété. Les restrictions alimentaires qui s'ensuivent peuvent devenir un fardeau pour la vie sociale et familiale. Bien que nous ne puissions pas dire avec certitude pourquoi les taux d'allergies augmentent, les chercheurs du monde entier travaillent dur pour trouver des moyens de combattre ce phénomène.

Qu'est-ce qui cause une allergie ?

Une allergie est causée par le système immunitaire qui combat les substances dans l'environnement qu'il devrait considérer comme inoffensives, connues sous le nom d'allergènes.Ces substances innocentes deviennent des cibles, entraînant des réactions allergiques. Les symptômes vont de la rougeur de la peau, de l'urticaire et de l'enflure jusqu'aux vomissements, diarrhées, difficultés respiratoires et choc anaphylactique dans les cas les plus graves. Certains des aliments les plus courants auxquels les enfants sont allergiques sont: lait, œufs, cacahuètes, noix (exemple : noisettes, amandes, pignons de pin, noix du Brésil, pacanes), sésame, poisson, mollusques et crustacés (par exemple : crustacés et mollusques)

Source: Autre Presse

Les acides gras oméga-3 apportent d’importants bienfaits pour la santé de l’organisme. Voici des aliments riches en acides oméga-3 à inclure dans notre alimentation pour être en bonne santé, prévenir de futures maladies et réduire de manière considérable le risque cardiovasculaire.

Huile de lin

L’huile de lin est composée de 75 % d’oméga-3 et de 25 % d’oméga-6. C’est un aliment très important pour le métabolisme des prostaglandines, régulateurs de l’inflammation. Une cuillère à soupe apporte près de 7 grammes d’oméga-3. C’est ainsi l’une des sources végétales d’acides gras oméga-3 les plus importantes.

Noix

Les noix possèdent un ratio équilibré 5 pour 1 entre oméga-3 et oméga-6. Avec 14 noix -environ 60 grammes, on couvre 50 % des besoins quotidiens en oméga-3.

Avocat

Cet aliment est une importante source végétale d’acides gras oméga-3 et il permet de faire baisser le taux de "mauvais cholestérols". Voici une bonne raison de se régaler avec l’avocat.





Mam Dieng

Nez bouché, maux de tête, douleurs dans la bouche, douleurs entre les yeux et le nez, fièvre, ronflements, apnée du sommeil, difficultés à respirer… sont souvent les symptômes de la sinusite. Si vous souffrez de sinusite, essayez cette technique efficace pour soulager la sinusite et rafraîchir le nez.

Ce remède permet de nettoyer les voies respiratoires et aide à soulager les symptômes de la sinusite.

Mode d’emploi

- Épluchez et hachez un oignon.
- Mettez-le à chauffer dans ½ litre d’eau à feu doux.
- Ajoutez 1 cuillerée à café de romarin et laissez bouillir jusqu’à ébullition.
- Retirez du feu et rapprochez votre visage au-dessus et recouvrez-vous d’un linge pour inhaler les vapeurs.
- Répétez deux fois par jour.




Mam Dieng

Le citron protège la gorge. Grace à sa haute teneur en vitamine C antioxydante et en oligo-éléments possède un fort pouvoir anti-inflammatoire et aident à réduire l’inflammation de la gorge. Si vous avez un mal de gorge, essayez ce remède efficace.

Mode d’emploi:

- Mettez 1 cuillère à café de miel et le jus d’un demi-citron dans une grande tasse.

- Faites bouillir 250 ml d’eau, laissez refroidir un peu et versez la dans la tasse, mélangez et buvez immédiatement.




Mam Dieng

Qu‘est-ce que l’ovulation?

Chaque mois, l’un de vos ovaires libère un ovule mature, qui se dirige ensuite dans l’une de vos trompes de Fallope. S’il est fertilisé, l’œuf se déplace vers l’utérus et s’installe dans la doublure qui devient épais.
L’ovule ne survit que pendant environ 12 à 24 heures. S’il n’est pas fertilisé, vous rejetez cette doublure utérine (c’est-à-dire que vous avez vos menstrues). Ce processus qui se déroule généralement une fois dans chaque cycle menstruel est appelé l’ovulation.

Douleur d’ovulation: Est-ce normal ?

La douleur d’ovulation, ou » mittelschmerz « , est une douleur à mi cycle qu’on ressent sur le côté et qui se produit autour du moment de l’ovulation. Elle est assez fréquente, peut être une douleur légère ou bien forte qui peut durer de quelques minutes à vingt-quatre heures. Elle est habituellement douce et peut être soulagée efficacement avec des analgésiques en vente libre, mais certaines femmes sont confrontées à un degré de douleur plus intense qui peut nécessiter une évaluation par un médecin.
Il n’y a pas de réponse définitive quant à la raison de la douleur. Certains pensent que c’est due à l’agrandissement de l’ovule avant la libération, tandis que pour d’autres l’inconfort est lié au saignement régulier qu’une femme éprouve dans son ovule durant l’ovulation.

Votre corps ne crée pas de nouveaux œufs chaque mois

Vous émettez un ovule chaque mois. Mais ces ovules ne sont pas créés mensuellement, vous êtes nés avec. Au fil des années, le nombre d’ovules dans les ovaires diminue. Une petite fille a environ 2 millions d’ovules à la naissance. Au moment où elle atteint la puberté, ce nombre est d’environ 500 000. Au fur et à mesure qu’elle vieilli, la stabilité génétique des ovules diminue. C’est pourquoi les femmes de plus de 35 ans risquent plus:
- une fausse couche
- l’infertilité
- avoir un enfant atteint d’une maladie génétique
Certains traitements contre le cancer peuvent causer une stérilité permanente chez les femmes parce que les œufs ne se renouvellent pas. Si les traitements contre le cancer tuent les œufs dans vos ovaires, vous ne pourrez plus en produire de nouveaux.

Votre santé globale affecte l’ovulation et les premiers mois de votre futur bébé avant la conception

Bien que les ovules ne se renouvellent pas chaque mois, ils arrivent à maturité, prêts pour l’ovulation plusieurs semaines avant leur sortie. Avant et pendant cette période de maturation, vos habitudes de santé peuvent faire une différence dans la santé de ces ovules. En d’autres termes, vos habitudes de santé avant votre conception peuvent avoir un effet sur votre capacité à tomber enceinte, à garder cette grossesse et à assurer la santé de votre futur bébé.
Le régime alimentaire lors de la préconception peut affecter votre fertilité et la santé du bébé, qui n’est pas encore conçue. Un nutriment dont vous avez besoin avant la conception c’est l’acide folique. Les faibles niveaux d’acide folique peuvent entraîner des problèmes de fertilité, un risque accru de fausse couche et de malformations congénitales.

Les menstrues ne signifient pas que vous êtes en ovulation

Certaines femmes croient à tort que si elles sont en période de menstruation, elles ovulent. Ceci n’est pas vrai en réalité. Les femmes qui souffrent d’anovulation ou d’ovulation irrégulière peuvent avoir des cycles irréguliers, plus légers ou plus courts que les périodes habituelles, ou des périodes exceptionnellement longues. Elles peuvent aussi passer des mois sans avoir leur menstrues.
Il est également possible d’avoir des périodes normales et ne pas être ovulant. Juste parce que vous avez vos règles ne signifie pas que tout va bien avec l’ovulation ou votre fertilité. Si votre cycle est irrégulier, parlez-en à votre médecin avant d’essayer de tomber enceinte.

Le fait que vous ovulez ne signifie pas forcément que vous pouvez tomber enceinte

L’ovulation est certes une partie essentielle de la grossesse, mais il faut plus qu’un ovule pour concevoir. Le sperme doit pouvoir atteindre l’ovule. Cela signifie que les trompes de Fallope doivent être débloquées et en bonne santé.
Un embryon fertilisé a besoin d’un lieu d’implantation et de développement. Ça veut dire que vous avez également besoin d’un environnement utérin favorable à la fertilité tout comme vous avez aussi besoin de sperme sain pour concevoir!






Source: giftedmom.org